阴道紧缩术后如何保养达到紧缩性佳？随着人们对生活质量的要求不断增高，婚后女性对性生活质量也是有了追求，有着载来越多的女性选择了阴道紧缩手术，尤其是婚后女性居多。【宁波北仑长海医院">宁波北仑长海妇科医院 妇科医师称阴道紧缩术后要好好保养才能紧缩性效果持久健康！那么阴道紧缩术后该如何保养呢？

　　医师介绍阴道紧缩术后要进行盆底肌肉锻炼(又称Kegel运动)，就是有意识地以锻炼肛提肌为 主的收缩锻炼，时间至少6~8周，具体实施方法如下：

　　1.领先了解肛提肌的位置。仰卧并放松身体，将两个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，如果指尖感受到压力，说明收缩有效。同时另一只手 放在腹部，感知腹部肌肉是否处于放松状态。避免收缩腹肌及臀大肌，而要专注于收缩阴道、肛门周围的肌肉力量。

　　2.运用不同姿势练习，如躺着、坐着或站立，找出容易操作的姿势进行训练。

　　3.一想到时就可以练习。在搭乘交通工具、办公室操作计算机、站着、坐着都能进行。

　　4.屏住小便。排尿时有意识地屏住小便几秒钟，稍后再继续排尿。经一段时间反复锻炼后， 可以提高阴道周围肌肉的张力。》》》文章推荐：宁波做阴道紧缩术要多少钱